هیپوکامپ بخشی از مغز است که در عملکرد یادگیری و تقویت حافظه دخیل است. تحقیق درباره این بخش مغز به محققان کمک کرده است که بفهمند حافظه چگونه کار می‌کند. در این مقاله می‌خوانیم که هیپوکامپ چه کارهایی می‌کند، چه بیماری‌هایی درگیرش می‌کنند و چگونه می‌توان آن را تقویت کرد. هیپوکامپ چیست؟ هیپوکامپ همان جایی است که خاطرات کوتاه‌مدت به خاطرات بلندمدت تبدیل و سپس در جای دیگری از مغز ذخیره می‌شوند. بر اساس تحقیقات، […]
«اگر استرس داری، پشت‌سر هم چند تا نفس عمیق بکش!» حتما چنین توصیه‌ای را شنیده‌اید یا شاید خودتان هم آن را مطرح کرده باشید. خب زمانش رسیده که به توصیه‌هایمان به دیگران بیشتر دقت کنیم. توصیه‌مان بر چه اساسی است؟ هیچ به این فکر کرده‌ایم که شاید توصیه‌مان مناسب موقعیت و شرایط طرف مقابل نباشد و حالش بدتر شود؟ مثلا تنفس عمیق در زمان استرس روش خاص خود را دارد که بی‌خبری از آن نه‌تنها […]
بسیاری از ما رؤیاهای زیادی برای دوران بازنشستگی خود داریم؛ مسافرت‌کردن، تفریحات دلخواه، بیشتر وقت‌گذراندن با خانواده و عزیزان یا صرفا استراحت‌کردن و گذراندن روزها بدون آنکه کار خاصی انجام بدهیم. اغلب برای تحقق این رؤیاها به پیش‌نیازهای مالی توجه می‌کنیم و از جنبه‌های روان‌شناختی بازنشستگی غافل می‌شویم. در این مقاله، درباره این جنبه‌ها و چگونگی کنار آمدن با بازنشستگی صحبت می‌کنیم. چرا بازنشستگی استرس‌زاست؟ بازنشستگی اول ما را هیجان‌زده می‌کند؛ دیگر مجبور نیستیم هر […]
افرادی که می‌دانند چطور مسائل را به روش‌های خلاقانه حل کنند همیشه راهکارهایی منحصربه‌فرد برای حل مشکلات دارند. مثلا در کسب‌وکار می‌توانند ایده‌هایی خلاقانه برای حل مشکلات مشتریان ارائه بدهند یا راهکارهایی جدیدی برای توسعه کسب‌وکار پیدا کنند و در بازار رقابت پیروز شوند. مهارت حل مسئله خلاقانه به شما کمک می‌کند به مهره‌ای ارزشمند در سازمان خود تبدیل شوید. خبر خوب این است که مهارت حل مسئله و خلاقیت هر دو اکتسابی هستند. بنابراین […]
با توجه به اینکه این‌روزها بیشتر افراد دورکارند و در خانه کار می‌کنند، ممکن است بیشتر از گذشته در خانه با استرس دست‌وپنجه نرم کنند. استرس مسئله بسیار مهمی است که باید عوامل آن شناسایی شوند. شما هم دچار استرس هستید؟ در این مقاله، درباره عوامل استرس‌زا در خانه حرف می‌زنیم و برای کاهش استرس توصیه‌هایی می‌کنیم. عوامل استرس‌زا در خانه روان‌درمانگران معتقدند بین محیط و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. اگر استرس دارید […]
همه ما ویژگی‌های شخصیتی منحصربه‌فردی داریم و هرکدام به نحوی خودمان را برای دیگران توضیح می‌دهیم. به این مهارت خود بیانگری یا خود ابرازی می‌گویند، یعنی روشی که ما از آن استفاده می‌کنیم تا حالات روحی، ویژگی‌های خلاقی و شخصیت خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم. روش‌های بسیاری برای خود بیانگری وجود دارد که برخی از آنها درست هستند و برخی دیگر غلط. در این مقاله توضیح می‌دهیم خود بیانگری چیست و چگونه می‌توانیم […]
اشتراک‌گذاری بیشتر وقت‌ها درگیر کار و مسائل شخصی هستیم و به تصمیم‌های دشوارمان به‌اندازه کافی توجه نمی‌کنیم. خوشبختانه روش ساده‌ای برای گرفتن تصمیم‌های سخت وجود دارد که فقط ۵ دقیقه از ما زمان می‌گیرد. این روش «قانون نردبان» نام دارد. در ادامه با قانون نردبان و نحوه استفاده از آن آشنا می‌شویم. چرا در تصمیم‌گیری‌ها دچار مشکل می‌شویم؟ روبه‌روشدن با تصمیم‌های سخت و زمان کم برای تصمیم‌گیری دو عاملی هستند که موجب استرس می‌شوند. مدیران […]
هر روز بسیاری از کارهای خود را از سر عادت انجام می‌دهیم، مثلا مسیر برگشت به خانه را طی می‌کنیم یا هنگام شستن دست‌ها مجبور نیستیم فکر کنیم که در هر مرحله باید چه کاری بکنیم. ناتوانی در تغییر حالت کارهای عادتی به کارهای آگاهانه می‌تواند زمینه‌ساز اعتیاد و اختلال وسواس فکری‌عملی شود. در ادامه با بررسی پژوهشی شکل گیری عادات در مغز را توضیح می‌دهیم و سپس تفاوت‌های عادت و روتین را بیان می‌کنیم. […]
همه ما گاهی دنیا را سیاه و سفید می‌بینیم. مثلا چشم خود را به روی ایرادهای عزیزانمان می‌بندیم یا به‌خاطر اشتباهی کوچک، مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم. تمایل مغز به سیاه و سفید تفسیرکردن دنیا اثر عمیقی روی زندگی و روابط ما می‌گذارد. خوشبختانه می‌توانیم تفکر سیاه و سفید را کنار بگذاریم و سعی کنیم دنیا را خاکستری ببینیم. در ادامه توضیح می‌دهیم که تفکر سیاه و سفید چیست، چه زیان‌هایی به ما می‌رساند و […]
برای افرادی که قاطعیت ندارند و آن را در خودشان تقویت نمی‌کنند، تصمیم‌گیری عذاب‌آور است. این افراد زمان و انرژی زیادی را صرف گرفتن تصمیم‌های نه‌چندان مهم می‌کنند و وقتی نیاز دارند تصمیمی مهم بگیرند، حسابی به دردسر می‌افتند. با خواندن این مقاله متوجه می‌شوید چگونه می‌توانید در تمام جوانب زندگی خود فرد قاطعی باشید. برای تصمیم‌گیری کاملا درست به دو ابزار نیاز داریم که هنوز بشر بهشان دست پیدا نکرده است، یعنی همه‌چیزدانی و […]
